Diversas manifestações de equilíbrio estão constantemente presentes no jogo de futebol. Esse esporte possui, na sua essência e estrutura, uma característica que se determina pelo equilíbrio entre a ordem e a desordem, o conhecimento e o desconhecimento. Nesse mesmo conceito, para uma ideal prática desportiva, temos a importância da manutenção do equilíbrio dos músculos agonistas/antagonistas de diversas articulações do corpo humano. Um exemplo está na manutenção da razão entre a força muscular dos extensores/flexores do joelho. Fator esse essencial a fim de se buscar uma excelente forma física e tornar mínimos os riscos de lesões para o atleta de futebol. Assim, o escopo dessa revisão está em expressar a importância do equilíbrio muscular nos aspectos de treinamento desportivo, na razão entre flexores e extensores de joelho e na avaliação do atleta de futebol. 

 Introdução

No decurso da sua existência, o futebol vem sido ensinado, treinado e pesquisado em torno de diferentes perspectivas, nas quais estão implícitas distintas abordagens e concepções dessemelhantes com relação ao conteúdo do jogo e das peculiaridades dos métodos no processo ensino-treino (GARGANTA, 1997). Dentre essas diversas possibilidades de interpretação do futebol, há uma constante ocorrência de situações que oferecem risco ao atleta. O não cuidado com detalhes e particularidade no processo de treino-aprendizagem pode conduzir o atleta a um estado crítico ou iminente a lesão. Silva et al (2005) afirmam que o futebol é responsável pelo maior número de lesões desportivas do mundo. Estima-se que essas lesões são responsáveis por 50 a 60% das lesões esportivas na Europa e que 3,5 a 10% dos traumas físicos tratados em hospitais europeus são causados pelo futebol. Dentre as causas pode estar o desequilíbrio entre músculos extensores e flexores, principalmente da articulação do joelho.

Equilíbrio é um conceito relacionado ao estado de um sistema (conjunto de elementos interconectados harmonicamente, de modo a formar um todo organizado) ou mais sistemas no qual não ocorrem mudanças no total que possam ser observados claramente, ou seja, no qual cada alteração está compensada por outra complementar.

O conceito de equilíbrio funcional da estrutura musculotendínea reflete um parâmetro importante na adequada realização da pratica de esportes (Terreri, 2001). Por causa de prevenção de lesão, toma-se o cuidado em controlar a razão da força muscular em articulações, como o joelho. Este que se caracteriza como a articulação que mais sofre lesão no futebol. O joelho, por ser uma estrutura altamente solicitada e exposta a traumas (freqüentemente lesado), sendo a ruptura do ligamento cruzado anterior uma das lesões mais comuns. A evolução natural das lesões ligamentares pode afetar a prática do esporte competitivo e o correto diagnóstico e tratamento destas lesões podem proporcionar um retorno do atleta ao seu nível prévio de atividade.

Treinamento físico de alto rendimento

Uma das grandes mudanças ocorridas durante a evolução do futebol está na condução do treinamento físico. Dentre essas grandes mudanças encontramos o incremento e a utilização do treinamento de força na sala de musculação. A fim de se buscar um atleta forte, explosivo e capaz de suportar as distintas cargas impostas, sobre ele, no jogo de futebol. Porém acabamos “fascinados” com as possibilidades de acréscimo na força do atleta que por ventura, ou falta de instrução, acabamos esquecendo os riscos que uma má periodização ou metodologia aplicada pode causar para com o mesmo. Dentre outros, temos o desequilíbrio entre os músculos extensores/flexores do joelho, causado por métodos de treinamento que não são construídos à luz de preceitos científicos.

O atleta de futebol, por características de sua modalidade, necessita ter elevada potência nos membros inferiores, a fim de proporcionar uma grande capacidade de força explosiva e aceleração. Além disso, ter que executar com propriedade diversas habilidades motoras como: saltar, chutar, passar, etc. Há a necessidade, portanto, de se “obter” um atleta com o quadríceps potente para superar as demandas físicas da modalidade. Sendo nesse ponto, talvez, que preparadores físicos se alicerçam quando escolhem aparelhos que enfatizam basicamente, ou apenas, o músculo de extensão de joelho. Esquecendo do seu antagonista, os isquiotibiais. Criando, assim, um desequilíbrio entre a força produzida para estender e flexionar o joelho.

No entanto, tem-se a necessidade de isquiotibiais fortes o suficiente para suportar uma grande força excêntrica causada pelo seu antagonista no momento da extensão do joelho. Como em movimentos de chute, arrancadas, velocidades, etc. Por isso a obrigação de uma musculatura de isquiotibias bem desenvolvida, a fim de se prevenir lesão musculares (distensões, rupturas de ligamentos,...).

Portanto, devemos ter cuidado em escolher os exercícios e os aparelhos de musculação corretos, para proporcionar um treinamento ideal. Ao determinar exercícios de cadeia cinética aberta, precisamos ter o cuidado em escolher aparelhos que proporcionem torques de resistência, de certa forma, específicos com relação as exigência muscular que a partida de futebol determina. Com isso, os exercícios na sala de musculação produziram o mesmo toque, ou seja, o torque máximo ocorrerá no mesmo comprimento muscular que os movimentos do esporte estabelecem.

A característica da roldana a ser utilizada, principalmente para as articulações do joelho e do quadril, deve representar a mesma exigência, com relação ao comprimento muscular, que o futebol determina. Deste modo, fornecer o mesmo torque de resistência que o movimento no desporto oferece, evitando o desequilíbrio muscular. Roldanas que produzem, por exemplo, torques de resistência crescente não são recomendadas para o aparelho de flexão do joelho. Pois os isquiotibiais necessitam ser expostos a maiores cargas no seu maior comprimento muscular, ou seja, no início do movimento e/ou no final da extensão do joelho.  A fim de se prevenir o seu encurtamento, distensões e a excessiva translação anterior do fêmur (ruptura do LCA). Por outro lado, roldanas que produzem torque de resistência decrescente, não são indicadas para o aparelho de extensão de joelho. Visto que o comprimento muscular mais exigido no quadríceps é no final da extensão, para movimentos como chutar, saltar e arrancar. Além de se ocorrer uma maior estabilização da patela nos últimos 30° de extensão, por causa de um fortalecimento maior dos vastos (mediais e laterais) a partir dessa angulação.

O equilíbrio entre quadríceps/isquiotibiais torna-se um dos principais cuidados, junto com o tipo de roldana, que se deve ter na utilização dos aparelhos de musculação no futebol. A razão entre esses dois grupos musculares se torna um indicador de futuras lesões nos mesmos, tanto para distensões como para ruptura de ligamentos. Lesão essa constantemente presente no futebol. Nesse desporto, observa-se a ruptura do ligamento cruzado anterior quando o quadríceps é fortemente contraído (após um salto, chute no vazio,...). A sua ruptura pode, igualmente, ocorrer nos entorses de joelho, por exemplo, quando ocorre a rotação do joelho com o pé fixo no solo. Por isso, a necessidade de se buscar e controlar o equilíbrio dos músculos flexores e extensores do joelho.

Razão em extensores/flexores do joelho

Uma simples divisão entre o valor do agonista e do antagonista, seja relacionado ao pico de torque, potência ou a força máxima, expresso em percentagem pode nos fornecer o grau de equilíbrio do atleta. Deste modo, representa a proporção entre os grupos antagonistas/agonistas. Mostra-se útil nos indivíduos que tiveram lesão do aparelho locomotor (TERRERI, 2001). Por exemplo, no joelho a relação entre o pico de torque dos flexores/extensores está por volta de 60% (TERRERI, 1999). Portanto, a diferença entre os extensores (mais fortes) e os flexores (mais fracos) é de 40%.

Na literatura, as conclusões a respeito da razão dos músculos extensores e flexores de joelhos, não lesionados, estão em torno de 55% e 77% (GRACE, 1984). Foi apresentado que em joelhos, do membro dominante e sem lesão, de jogadores de futebol americano a razão antagonista/agonista era de 67% e 82% nas velocidades, respectivamente, de 90°/seg e 300°/seg num aparelho isocinético (STAFFORD, 1984). Foi mostrado que, nos indivíduos com insuficiência de ligamento cruzado anterior (LCA) a relação flexora/extensora era de 66% e 82% nas velocidades, respectivamente, de 60º/seg e 180°/ seg num aparelho isocinético (HARILAINEN, 1995).

Avaliação Muscular no joelho

Uma das formas mais diretas e eficazes de se analisar o equilíbrio da musculatura do joelho é a avaliação isocinética. O aparelho isocinético se caracteriza por ser um dinamômetro eletromecânico computadorizado. O indivíduo realiza um esforço muscular máximo ou submáximo que se ajusta à resistência do aparelho. Este se caracteriza por possuir velocidade angular constante, podendo ser realizada ao longo da amplitude articular. A força exercida pelos grupos musculares varia durante os ângulos do movimento, devido ao seu braço de alavanca que se altera conforme a amplitude do mesmo. Tem-se, então, o chamado momento angular de força ou torque. A resistência oferecida também é variável conforme a força realizada em cada ponto da amplitude articular. Mas a velocidade angular se demonstra constante, em graus por segundo (°/seg), definida previamente pelo examinador (Puhl, 1988). O aparelho isocinético é um recurso valioso, podendo ser indicado tanto para a avaliação do equilíbrio funcional muscular, como também para a reabilitação das lesões do aparelho locomotor.

Porém, com dados advindos do teste de carga máxima, realizado na sala de musculação, pode ser feita à razão dos músculos extensores/flexores do joelho. Contudo, deve se tomar alguns cuidados:

1)     Saber a característica do torque produzido por cada aparelho de musculação, juntamente com o valor da resistência externa, proporcionada pela mesma. Pois não podemos, basicamente, ter como referência o peso (kg) selecionado na máquina se os torques das mesmas forem de características diferentes.

2)     No teste de carga máxima, procurar orientar os atletas para realizarem os movimentos com velocidade a mais “constante possível”, para tentar evitar o efeito da aceleração na produção de força.

Esse não é uma maneira tão fidedigna quanto a avaliação isocinética, mas se torna fácil e de possíveis condições para qualquer clube ou profissional no âmbito do futebol. O que não podemos é nos descuidar da questão do equilíbrio muscular, e por ventura chegar a “perder” algum atleta por negligencia profissional.

Considerações finais

Pretende-se através desta breve revisão demonstrar a importância da busca e da manutenção do equilíbrio muscular da articulação do joelho. Fator considerado preponderante, a fim de se alcançar um alto nível tanto de treinamento como de atleta.

Sugere-se que clubes de futebol invistam em aparelhos e pesquisas que ajudem a encontrar formas cada vez melhores de se obter, sempre, um rendimento ideal de seus atletas. Assim, comissões técnicas poderiam realizar amplos estudos de seus atletas, desenvolvendo-o cada vez mais, para se alcançar verdadeiramente um desportista de alto rendimento.